Träningen och omgivningen.

 

Läste ett bra inlägg på en träningsblogg idag om hur ens omgivning reagerar på om man vill försöka leva sunt och träna mycket.

Det här upplever jag dagligen på ett eller annat sätt. Hur folk drar sina egna slutsatser också, bara för att jag inte äter tårta eller choklad så äter jag inte alls. Hmm. Eller när jag kommer igång med träningen igen som förut så har jag blivit knäpp (igen... it´s getting old). Eller kommentarer om att jag tydligen hellre går och tränar än umgås med folk. Eller om jag blir sjuk så beror det på att jag tränar för mycket och äter för lite.

Ska man måsta försvara sig för att man vill ta hand om sin kropp?

Powerstrip...

...hette passet som jag och L. gick på idag.

Dans överlag är inte min grej, men jag tänkte att jag måste testa på detta för skojs skull. På passet idag körde de en koreografi som de hade övat flera veckor och sånt jag inte har gjort så mycket har jag så svårt att hänga med i om det inte gås igenom ordentligt. Mycket höfter och booty hit och dit. Ställde mig längst bak (och så att jag inte skulle se mig själv i spegeln, haha) och gissa om det inte ingick i koreografin att man skulle vända om så att de som var längst bak blev längst fram (och instruktören lämnade längst bak), sånt tycker jag är urjobbigt om jag inte kan koreografin, då har jag ingen att kolla på då jag inte minns vad som kommer sen och alla kollar på mig. Så nästa gång ska jag stå i mitten!

Lär man sig koreografin och faktiskt vågar bjuda på sig själv lite så tror jag det kan vara riktigt kul. Jag kände mig dock mest stel och malplacerad och hade fullt upp med att försöka hänga med i koreografin. Jag skulle nog inte ha någon karriär som strippa i alla fall, haha.

Här beskriver man passet så här:
 
POWERSTRIP® är ett förkoreograferat danspass med fokus på glädje och gemenskap, glimten i ögat och sköna steg inspirerade av burlesque dans!
  
Och här finns lite bilder på en del moves som vi körde idag.  

Stötar av löpband?

 

Alltså det här med jag och löpband. Jag får stötar (?) av de flesta löpband. Det sprakar oftast till ganska ordentligt. Vågar knappt stänga av det om jag en gång satt på det, för att inte tala om att ändra hastighet. 

På jobbet har vi tre löpband (två olika modeller) och det enda som jag inte får stötar av är det från Frevola (bilden). Ju mer jag svettas desto mer stötar. Fattar inte! 

Obehagligt är det, första gången jag fick en stöt blev jag så pass chockad så jag flög av hela bandet (landade dock på fötterna!;)). Min kompis som sprang på bandet brevid blev också chockad, hon hörde hur det sprakade till innan jag flög av. Då trodde jag det var något fel på bandet, nu när det har blivit mer av en regel än ett undantag att det händer så har jag kommit fram till att det måste vara något fel på mig? När jag springer så känner jag av spänningen mot armarna från de där räckena på sidan av bandet också, helt sjukt... Nå som tur har jag hittat några löpband som funkar i alla fall.

Någon annan som lider av det här?

Word.

Day off.

Dagen kan väl summeras med träningsvärk och valpsjuka, men hade prickat in det på en rätt bra dag då jag har haft fullt upp iaf så, it´s all good. Spenderade lite över tre (!) timmar vid frisören och sen blev det middag på Amarillo, en riktig lyxdag med andra ord! Hade dock kunnat hoppa över huvud- och nackmassagen idag, gjorde så förbannat ont när man hade lite spänningar (får det alltid när jag har tränat axlar alltså). Puh.

Men imorgon kör vi igen, då ska jag och L. testa på ett nytt pass, berättar mer om det sen. Roligt och annorlunda ska det bli i alla fall! Haha!

Bodycombat 50 tracklist.

 Tracklist :
1a. More (B&W Edit) – Spice Club
1b. Rolling In The Deep (Technoposse Remix) – Fizzy Deejay
2. Frozen – Big Fiesta
3. What’s Up? (Dougal & Gammer Hardcore Mix) – DJ Destiny
4. Let It Die – Kartsy Wolfbain
5. Nessaja (Breeze Remix) – Scooter
6. Gimmie Dat – Ciara
7. Eye Of The Tiger – Uprising
8. You’re The Feeling (Exclusive HN Mix) – Heaven 7 vs Al Storm
9. Pause – Pitbull
10. ISHFWILF – Disturbed

Dagens.

 Idag har varit en riktigt bra träningsdag.

Inledde med ett gympass på 80 minuter. Sprang lite på mattan och körde några HIIT spurter som uppvärmning (blev det tre eller fyra?). Sedan blev det triceps och axlar idag. Mag- och ryggövningar kör jag alltid mer eller mindre av för att bättra korsetten och därmed också hållningen.

Dagens upplägg såg ut så här:
Tricepspress (bortvänd) i kabelmaskin 3x12 (25 kg)
Kickback med hantel 3x12 (7kg)
Pullover 4x10 (10 kg)
Axellyft framåt med hantel (5 kg)
Situps 4x25
Cykla (mage) 3x25
Tre olika ryggövningar 4x25

Sakta med säkert börjar jag komma upp i samma vikter som förut, förutom i axelövningarna, de kändes väldigt svåra med armen ännu, men pikkuhiljaa så att säga. Triceps går bra att köra i alla fall!

Sen hem och vila lite, hade lite valpsjuka idag också? La lite Icepower på och slängde mig på soffan.

På kvällen blev det ett bodycombatpass. Här kör vi redan den nya releasen BC 50, gillar! Kände inte ens av att jag hade ont i benet för att jag var så taggad! Bra så! Maxpuls 199, medel 173, säger väl en del...Dock bränner det rejält i låren under den ena låten där benen och rumpan får ordentligt med stryk. Skulle ju köra armhävningarna idag och så körde de typ planka där man ska röra i den motsatta axeln, funkar inte att stå på bara den sjuka handen ännu, blää. Jag som var så taggad att göra armhävningar för en gångs skull.

Utöver träningen så har jag även dragit två vattenjumppapass (misstänker att det är det hårda underlaget där som jag får valpsjuka av?, mina superbra skor håller nämligen på att ge upp). Så en relativt aktiv dag!